co na redukcji

ma ktoś pomysł co zrobić, żeby po redukcji nie wyglądać jak dziecko z afryki? żebra mi zaczęły wyłazić:-( Zrób plan z prio na klatę. ;-)

[...] blonnika, plus glikogen miesniowy dochodzi szczegolnie jak nagle ruszyles z tymi treningami a masy miesniowej to sporo tam u ciebie. Jeszcze sie okaze ze urosniesz na tej twojej intuicyjnej redukcji, a bf zleci w dol :-D to bylby uklad idealny :-) Mieśni to raczej u mnie nie ma %-) Ja jestem takim przegrywem co siedzi po 12h przy komputerze :)

[...] niewinne przejęzyczenie %-) Dzięki za wyjaśnienie - piję ReLoadera i w sumie nie narzekałam jeszcze na brak energii podczas treningu. Pewnie dlatego, że to dopiero początek redukcji }:-( Laura- Nie, nie - zdecydowanie nie. Bieżnia/ orbi wpada u mnie 3 razy w tygodniu i jakoś nie planuję bez potrzeby dokładać jeszcze jeden dodatkowy wypad na [...]

[...] nie czesto mozna w dzisiejszych czasach uslyszec od drugiej osoby cos milego ;) Gymfreakgirl- Makaron jem bo jest tani, lubie gooo bardzooo przez to ze na poprzedniej redukcji jadlam jedynie ryz no i porzadnie mnie zapycha - oczywiscie przy odpowiedniej ilosci warzyw juz teraz. Laura - Zgadza sie - barki byly mają zmora oczywiscie dalej sa [...]

[...] Niestety na 3 ćwiczeniach po jakieś 3-4 serie się skończyło. Nagle poczułam brak motywacji/ chęci. Dawno nie miałam czegoś takiego - chyba ostatnio rok temu na końcówce redukcji. Jakby ktoś mi odciął wszystkie moce. Zmuszać się do trening przecież nie będę także ruszyłam w stronę strefy cardio, wskoczyłam na orbiego i zrobiłam tak jak dnia [...]

[...] głodny. Solar, co o tym myślisz? Tzn co robić? Wytrzymać, bo może organizm musi się przestawić, czy skoro jest się głodnym to doyebać kalorii%-)? To zupełnie normalne, że po redukcji, nawet gdy podbijasz kcal całkiem sporo, to jesteś głodniejszy niż w czasie redukcji. To naturalna reakcja organizmu. W zależności od tego jak przebiegła redukcja i [...]

[...] czy któryś raz nic nie zmieni, bo skoro ktoś tak pisał jak to brał to niby czemu miałby kłamac i w jakim celu. Więc dlatego zapytałem o ostaryne , jak ona miała by się do redukcji bo nigdy sarmow nie stosowałem i nie mam rozeznania w tym temacie. Albo jakaś alternatywa dla GW? A co do pana Amg , to tak na przyszłość pocenie się a [...]

[...] się, że ćwiczący to jakaś inna rasa, która podlega innym zasadom. To że bf wydaje się niższy to zwykły wkręt czy jakiś tam efekt lepszego nabicia. Oczywiście sam proces redukcji zależy od bilansu kalorycznego, jednak grelina w tym nie pomaga, a wręcz utrudnia i to na kilku płaszczyznach. Gordon, jesteś początkujący na forum, więc napiszę [...]

Waga 87kg Jestem aktualnie po 13 tygodniach masy(po redukcji miałem 78.8) i zaczynam 4 tygodnie mini cut'a. Mam wrażenie jednak, że duża część poszła w fat. Po mini cut'cie myślę aby czymś się wspomóc jako pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić [...]

Siemano,jest sens wrzucenie na ostatni szlif redukcji (miesiąc) gw w 30 mg ? Clen w tle z saa:) nie wiem czy przy tym co leci gw ma jakiś sens Ale po co aż 30 mg ??

[...] zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i SR to bardziej rozpatrywałbym pod właściwości prozdrowotne, kardiowaskularne [...]

[...] zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i SR to bardziej rozpatrywałbym pod właściwości prozdrowotne, kardiowaskularne [...]

[...] zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i SR to bardziej rozpatrywałbym pod właściwości prozdrowotne, kardiowaskularne [...]

[...] ww przed i w trakcie treningu, popchnać insa lekko i mogę 2h robić trening ala Słodkiewicz w deficycie, choć nie uważam, że na dłuższą metę jest to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża akumulacja zmęczenia, po kilku tyg czułem się jak szmata, może przez deficyt, może gh za mało, [...]

Witam. Mam pytanie o dobre połączenie przy redukcji. Obecnie ze 120 na 106 kg Zacząłem teraz brać gw501516 (dark labs) i chciałem dołożyć rad140 lub lgd. Wcześniej nic nie brałem. Co sądzicie i co polecacie? Dzięki

[...] od najsłabszego czyli ostaryny i sprawdzić jak reagujesz później mocniejsi bracia Ok, bardzo dziękuję. Chciałbym się jeszcze poradzić co do dawki. Przeczytałem spory kawałek forum i często poleca się od 10 do 20mg w przypadku redukcji lub "prozdrowotnie" na stawy. Czy w przypadku masy 30 mg na dobę będzie ok? Będzie ok, nawet jak i dasz 40 mg.

[...] bałem jak zawsze... tutach chyba nigdy się nic nie zmieni, zawsze jak siadam w piwni ponad 200kg to jest masakra w głowie. No ale siady 217,5kg x6 czyli 2,5kg dołożyłem mimo redukcji no ale u mnie już tak jest że siady czy ciągi w miare obciążenia idą za to reszta już smieszne na maksa xD Później zaraz fronty tam tez dodane 2,5kg i zaliczone 6p, [...]

12 Tydzień Redukcji Niedziela 09.02.2020 84 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 101kg (-0.2kg) Ja już po 55min cardio, dzisiaj off od siłowego i odpoczynek :) Pewnie wskoczy wyjazd do rodzinki jak to przy niedzieli, później też wypad już zaplanowany na popołudnie więc taka fajna aktywna niedziela :) Dostałem już wytyczne na kolejny tydzień więc od [...]

[...] 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Witam i na wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D  U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak [...]

[...] Na początku dość mocno błądziłem, ale z każdym miesiącem było coraz lepiej i efekty przychodziły znacznie szybciej i skuteczniej. Start w teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z tłuszczem. Taki stan spowodował że było mi niezwykle ciężko utrzymać progres w redukcji bo [...]